ダイエットのやる気アップ

ダイエットはやる気の有無で、結果に大きく違いが生まれます。
ダイエットを決意した2~3日はモチベーションが維持されていても、

「は~やる気がなくなってきた…」

と気付けば3日坊主。
あなたもそんな経験ありませんか?

ダイエットのやる気アップはみんなこうやってる!

ダイエットのやる気スイッチはみんなどう入れているのか?アンケートを取って聞いてみました。
ぜひチェックしてみて下さい!

挫折を味わうか好きな人を見つけるか

ダイエットには様々な方法がありますが、どんなダイエットでも続ければ成功します。
なので一番やる気を出すには精神面が大事だと思います。

一つ目は挫折を味わうこと。私の学生時代の体験談です。
自分ではそこまで太ってるとは感じていませんでしたが、知り合いのおばさんに

「あら~大きいわねぇ。将来はお相撲さんかな?」

と言われたり、

小さな靴屋で幅の細い靴しか無く、元々足の幅が広く、どれもサイズが合わなかった私に靴屋の店員は

「瘦せなきゃねぇ」
と言ったり、(後日、別の店に行ったら普通に履けました。)じゃんけんで負けて運動会のリレー選手に選ばれ、逆ごぼう抜きされたり、とにかく相手にとっては悪気はなくても、ショッキングな出来事が立て続けに起こり挫折しました。
それからダイエットを決意し、20キロくらい痩せました。

二つ目は、太っててモテない女の子の友達がいたんですが、好きな人ができた途端、一気に痩せていました。
今では結婚して幸せ太りしていますが。

とにかくダイエットでやる気を出すためには、精神面が大事です。
挫折を自発的に行うのは難しいですが、好きな人を見つけて振り向いてもらうために頑張るのがいいかなと思います。

毎日できなくても投げ出さない目標管理

ダイエットが継続できない原因として、決めたことを数日続けていたのに、何かのタイミングで1日サボってしまい、やる気が落ちるというケースは多いのではないでしょうか?

ダイエットの効果を実感するには、長い期間続けることが大切です。
ポイントとなるのは、「数日できない日があっても投げ出さない工夫をする」ということです。

目標管理アプリなどをつかって、決めたエクササイズを実践できた日、実践できなかった日の記録をつけ、1月の達成率は30日中20日、つまり66パーセントだったから、2月は70パーセントを目指して、もっとできた日を増やそう、という感じに実現率を上昇させるように心がけると、サボった日に沈むことなく、できた日をカウントして、結果やる気の維持につながります。

この目標管理の方法は、ダイエットのみならず、継続したいこと全てに有効です。

ダイエットで沈んだ気持ちを上げるためには?

ダイエットを行っていてなかなか成果が感じられなくてやる気をなくしかけているなんてことありますよね。
最初はやる気がみなぎり、いざダイエットとがんばってみてもある程度がんばっているとついつい甘いものに目がいってやる気がダウンなんてことよくあります。

そんなとき、強い味方としてやる気をあげるために目標のダイエット成功後のご褒美を考えるということです。
ダイエット成功後はたとえばこんな素敵な洋服を絶対着るんだ意気込んでみたり、大好きなお菓子屋さんのスイーツを食べてみたり、ほしかったバックを購入したり、素敵な洋服を着て遠出してみたり、久し振りの友人と会ってみたりと楽しみでワクワクするような目標を決めてみたりします。

そうして自分自身に最高のプレゼントを想定しながらダイエットで萎えた気持ちを上げるのはいかがでしょうか。

視覚を活用して、やる気をアップ!

ダイエットでのやる気を上げるには、視覚を利用します。ダイエットの秘訣は『続ける事』ではないでしょうか?

思うように体重が落ちない、停滞期では、モチベーションを保つことが大切になります。
視覚を活用してやる気をアップさせる方法があります。

①目標と経過体重ををグラフにします。わかりやすく、折れ線グラフに表してみるのがオススメです。
②憧れの女優さんや、憧れの人の写真にして冷蔵庫にはります。
③ダイエットしたら来たい服を部屋に飾ります。
④ダイエットした自分のイメージを紙に書いたり、笑顔になっている自分をボードに貼ります。

これらは、視覚的なダイエット成功のイメージを作る事は、ダイエットを続ける為のモチベーションを保つ鍵になってくれるので、苦しいダイエットに挫折感を持ったときに、また改めて目標を思い出す手伝いをしてくれます。

あなたの目標とする人物の写真を常に持参する

私はダイエット中、やる気をあげるために自分の目標とする人物の写真を常に持参していました。
この方法は友人から教えてもらったのですが、私の場合は、携帯電話の待ち受けに写真を貼り付けていました。

私自身、自分の性格をよく理解しており結構な確率で易きに流れ、これまで何度もダイエットに失敗していましたが、その原因はダイエットをしていることを忘れてしまうことにありました。

特に飲み会がある時には、お酒の勢いもあって好きなだけ飲み食いをしていましたが、携帯電話の待ち受けに写真を貼り付けておけば、ふとした時に我にかえることができ、今自分はダイエットをしているんだ、この体型になるんだと暗示をかけることができます。

携帯電話なら、1日に何度も画面を見る機会がありますし、写真のように一々持っておかなくていいので便利ですし、自分への戒めになります。
その都度、普段の生活の中で画面を見ながらやる気を高め、約10キロのダイエットに成功しました。

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